【简介：】正确使用扶手椭圆机是一种模拟跑步（或行走）运动的有氧运动器械，其运动部位主要在下肢及腰、臀部位，对于双臂的意义主要在于摆臂，“摆臂”的强度与慢跑及快走运动相当（甚至更小）。
正确使用扶手椭圆机是一种模拟跑步（或行走）运动的有氧运动器械，其运动部位主要在下肢及腰、臀部位，对于双臂的意义主要在于摆臂，“摆臂”的强度与慢跑及快走运动相当（甚至更小）。
但我们发现，很多运动者在踩踏椭圆机的过程中喜欢用双臂发力以驱动飞轮旋转，这样的方式虽无伤大雅，但却不太符合自然步态及椭圆机的设计初衷，同时还会导致扶手与踏板连接部位产生大量噪音，既不科学也不够安静。滑轨上油此法仅限用于飞轮前置、后有滑轨的机型。
滑轨型椭圆机的着力面积更大，在理论上会更加安静、稳当。不过，滑轮在长期使用过程中可能会产生额外的磨损和老化，为了避免噪音因此而生，可以在滑轨表面加少量液态润滑油（例如缝纫机油，或者色拉油）。踏板异响问题如果异响总是在收腿与发力踩踏的间隙之间产生
，那么请确认此异响是否因脚跟撞击踏板所致。收腿时，脚后跟常常会处于悬空状态，在发力之前却又需要迅速踩实并发力，在这个过程中难免会发生脚跟与踏板之间的撞击。严格来讲，这样的声音与机器本身的关系不大。如果想要避免，可以采取如下两种方法：
在踩踏过程中尽量保持双脚踩实的状态，不要让脚跟悬空；
穿鞋底柔软的运动鞋。
重新安装中间立柱。
椭圆机的异响在很多时候都来自于扶手与立柱的连接处，其原因不外乎就是立柱位置不佳导致左右扶手受力不匀。解决方法为：松开立柱下方的紧固螺丝（不要完全拆下），然后站在椭圆机上踩踏几下，让立柱姿态得到自然调整，然后走下椭圆机，用扳手将之前松开的螺丝紧固即可。
