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军事体育训练大纲考核标准全文?

作者:admin 发布时间: 2024-06-06 11:45:26

简介:】一、军事体育训练大纲考核标准全文?徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,单腿深蹲:

一、军事体育训练大纲考核标准全文?

徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

二、军事体育训练大纲原文?

常规

徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

雪豹标准

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000.

每月三次负重20KG跑15K

三、军事体育训练大纲通用标准?

军事训练大纲是军事训练总体设计的军事法规和军事规章。组织实施军事训练的依据。主要包括军事训练的指导思想、科目、内容、时间、重点、目的、要求、考试等。

按立法权限分中央军事委员会颁布的全军性军事训练大纲和各军、兵种、各军区颁布的本军、兵种、本军区的军事训练大纲

四、军事体育训练大纲体型考核标准?

颁布实施的《军事训练大纲》在之前《军事训练与考核大纲》明确的军人体型标准上,再次进行了规范了明确,具体标准参考如下:

29岁以下的军人体重=[身高-105(108)]±10%;30-34岁的军人体重=[身高-100(105)]±10%;35-39岁的军人体重=[身高-100(105)]±12%;40-44岁的军人体重=[身高-100(105)]±15%;45-49岁的军人体重=[身高-100(105)]±17%。

4月中旬,新修订的《条令》公布时明确,“军人应当严格执行通用体能训练标准,落实军人体重强制达标要求”。

五、军事体育训练大纲考核标准2016版?

徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

六、军事体育训练大纲通用项目标准?

100米冲刺,立定跳远,3公里跑,

七、训练大纲意义?

训练的基本原则,方法,目的,措施,时间安排,要求等。

八、蝶泳训练大纲?

通过压低肩部保持在水面,来帮助保持呼吸时头部的正确位置,而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。

这个练习不用任何辅助工具,但是对于初学者来说,可以使用脚蹼来辅助练习。蹬壁出发后保持水平漂浮在水面,做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手,注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要动。

九、摔跤训练大纲?

1、基础实战格斗训练 ,

2、标准实战格斗训练 ,

3、中级实战格斗训练 ,

4、高级实战格斗训练班。

十、ufc训练大纲?

平常心介绍到:“缠手完毕之后,热身环节从拉伸动作开始,先进行肩、背、大腿部分的静态拉伸,然后开始徒手力量结合拉伸训练,内容包括印度俯卧撑(30个/组)、印度深蹲(30个/组)、爆发式跳高(胸口高度),30秒持小哑铃快速出拳、皮筋抗阻踢腿(左右各10个)、拳腿空击、梯子步伐移动。这种热身已经有了一定的训练强度,要求动作全部用爆发力来做,让身体逐渐进入状态,准备下面更加激烈的练习。”

随即,平常心介绍了李景亮的四重训练方案:“在接下来45分钟训练中李景亮采用循环组,不断逼出身体的能量,包括以下内容:1、核心区力量训练——抱摔对抗训练(抱住对手腿尝试摔倒,对方全力挣脱,互相对抗)1分钟,平躺手抓32磅杠铃推起,完成卷腹1分钟,一手一个哑铃练习拳架出拳,1分钟,平板支撑,穿24公斤负重背心,正面30秒,侧面30秒,合计1分钟,爆发力快速翻轮胎10个/组,高抛5公斤药球,尽量往高处抛20个/组。2、腿部力量训练——深蹲+爆发式跳高训练(7组),60公斤深蹲20次+爆发式跳高训练(高度在胸部)10次,80公斤深蹲15次+5公斤沙背心负重爆发式跳高训练10次,90公斤深蹲10次+5公斤沙背心负重爆发式跳高训练10次,100公斤深蹲8次/组,完成3组,组间15公斤沙背心负重爆发式跳高训练8次,140公斤深蹲6次,5公斤沙背心负重爆发式跳高训练8次,单腿跳绳左右各100次。”

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