【简介：】一、杠铃推举，器械推举，哑铃推举，有什麽区别？效果其实差不多的。器械推举最稳当也最轻松，杠铃推举稍难，而哑铃推举最自由也最难。虽然都是练的三角肌，但是杠铃和哑铃需要协调更多，不
一、杠铃推举，器械推举，哑铃推举，有什麽区别？
效果其实差不多的。
器械推举最稳当也最轻松，杠铃推举稍难，而哑铃推举最自由也最难。虽然都是练的三角肌，但是杠铃和哑铃需要协调更多，不像器械已经稳定了。不过最好几样经常换着来，这样有变化更好。二、平卧推举，上斜推举，下斜推举有什么不同？
对胸肌锻炼的部位不同。
1、平卧推举，也叫平卧卧推，主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中缝位置，是平时卧推的主要动作。
2、上斜推举，也叫上斜卧推。这个动作是身体是斜靠在哑铃凳上做卧推，主要是锻炼胸肌的上部，辅助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌饱满，这也是必练动作，可以让胸肌整体饱满，避免胸肌上平下大，看起来难看。
3、下斜腿举，也叫下斜卧推。这个动作是下身高，上身低做卧推。主要是锻炼胸肌的下部，可以让胸肌下沿有棱角，更有型，是健美爱好者们必练动作。
三、杠铃推举和史密斯推举哪个好？
杠铃推举和史密斯推举各有优劣。
杠铃推举对肩中束的训练效果比较好，杠铃推举相比于史密斯推举，由于轨迹不固定，所以，对控制力的要求比较高。而且对核心的要求也比较高。
四、史密斯肩推举和哑铃推举哪个好？
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，史密斯肩推举和哑铃推举相比较，史密斯肩推举更好一些。
第二，一般来说，史密斯肩推举由于有架子支撑，更加稳定。而哑铃推举需要，个体对身体部位很好的稳定性把控。
第三，史密斯肩推举锻炼效果比哑铃推举好。
五、斜卧推举和平卧推举的区别？
对胸肌锻炼的部位不同。1、平卧推举，也叫平卧卧推，主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中缝位置，是平时卧推的主要动作。2、上斜推举，也叫上斜卧推。这个动作是身体是斜靠在哑铃凳上做卧推，主要是锻炼胸肌的上部，辅助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌饱满，这也是必练动作，可以让胸肌整体饱满，避免胸肌上平下大，看起来难看。3、下斜腿举，也叫下斜卧推。这个动作是下身高，上身低做卧推。主要是锻炼胸肌的下部，可以让胸肌下沿有棱角，更有型，是健美爱好者们必练动作。
六、推举的读音？
词语读音：tuī jǔ
基本解释：
(1) [elect]∶推选,举荐
与会者一致推举他为主席
(2) [clean and press]∶举重运动的项目之一,利用推力将重物举起
引用解释
1.推选；举荐。《淮南子·泰族训》：“废公趋私，内外相推举，姦人在朝，而贤者隐处。” 唐 韩愈 《董府君墓志铭》：“宾接门下，推举人士，侍侧无虚口。” 明 何良俊 《四友斋丛说·史三》：“公独奏请推举刚正有为、智识超卓大臣一员，巡抚 云南 。” 叶圣陶 《潘先生在难中》：“‘当仁不让’，‘一致推举’，几个人一哄地说，笔杆便送到 潘先生 手里。”
七、站姿推举和坐姿推举有什么区别？
站姿推举和坐姿推举是两种肩部力量训练的方法，它们的区别主要在于姿势和对肌肉的刺激不同。
站姿推举是一种立着进行的肩部训练，需要使用杠铃或哑铃进行。站立时整个身体都需要参与平衡，这使得站姿推举比坐姿推举更加稳定，可以更好地锻炼肩膀的稳定性。另外，站姿推举对脊柱提供更好的张力与支撑，可以在运动中锻炼到脊柱核心肌群的稳定性，并且能够锻炼到背部肌群的参与。
坐姿推举则是一种坐着进行的肩部训练，通常使用器械进行。坐姿时身体的平衡和稳定性已经不是问题，能够专注于肩部肌肉的训练，这使得坐姿推举比站姿推举更适合那些只想集中肩部训练的人。同时，相比起站姿推举，坐姿推举能够使得练习者集中更多力量进行肩膀的训练，因为更多的肌肉能够被充分活用到。
总之，具体选择站姿推举或坐姿推举，取决于个人偏好、目标训练肌群、身体状态以及使用的器械条件等不同因素，可以根据自己的条件进行有针对性的选择。
八、推举是练哪里？
对于喜爱健身的朋友来说，相信推举是一个非常熟悉的动作，但是可能有些人并不知道推举到底锻炼的是哪里的，现在我给大家分享一下我推举时候那些部位吧！有三角肌、斜方肌和三头肌，效果很明显！
九、推举近义词是什么？
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十、哑铃推举重量坐姿哑铃推举重量多少合适？
想要练好三角肌哑铃推举是一个不错的选择。
具体的重量要根据自己的实际情况，一般正式的训练之前，先做几组轻重量高次数的热身，然后再做正式的训练，一般的次数是6-12次，可以多做几组，加大一下强度。除了推举，你还可以做哑铃前平举，侧平举，分别锻炼三角肌的前束和中束，附身的哑铃侧平举可以锻炼后束。
