【简介：】建议先不要想提神的事，好好休养是关键。
先了解下咖啡提神的原理（其实就是透支）——
我们知道，咖啡让人兴奋的主要成分是咖啡因。
咖啡因对大脑中的腺苷受体有拮抗作用，而腺苷的
建议先不要想提神的事，好好休养是关键。
先了解下咖啡提神的原理（其实就是透支）——
我们知道，咖啡让人兴奋的主要成分是咖啡因。
咖啡因对大脑中的腺苷受体有拮抗作用，而腺苷的功能是抑制已被激发的神经递质多巴胺和肾上腺素的分泌。咖啡因使腺苷的活性降低，则多巴胺和肾上腺素的分泌就会增多，人就会兴奋。
因为咖啡因非自然地使多巴胺和肾上腺素分泌增多，长此以往，大脑对自然的、正常水平的多巴胺和肾上腺素的反应就变得迟钝，就需要更高水平的多巴胺和肾上腺素的分泌来让自己感到正常，而刺激多巴胺和肾上腺素的分泌，又要靠更多的咖啡因的摄入。
这种恶性循环久了，就会使肾上腺精疲力竭，摄入再多咖啡因也无法刺激分泌更多的肾上腺素，于是人就会更加疲惫、沮丧、冷漠，严重的还会引发一些精神疾病。
咖啡因不是咖啡的专利，可乐、红牛、茶、可可、巧克力中都含有不同程度量的咖啡因。而除了咖啡因外，它们还可能含有可可碱和茶碱这两种刺激物。
所以，在现阶段，保养肾上腺是最重要的，那么如何保养呢？
缓解压力。只有压力解除了，肾上腺疲劳才可能改善，否则无从谈起。充足休息。在晚上十一点之前如果没有休息的话，我们的肾上腺会进行第二次的活动，这会加重我们的肾上腺负担。不要饮用含有咖啡因的饮料。原因上文已经讲了，不要再过多刺激肾上腺了。保证运动。充分的运动有助于缓解压力，也能让我们晚上睡得更好。中药调理。必要时，找中医辨证开方调理。
第一，靠充足的睡眠提神
最好的提神方式，其实是有规律的作息、充足的睡眠，然后呢，找到身体的自然节律，让自己在精力最充沛的时段，做需要专注、需要思考的事情。
第二，靠运动提神
如果你无法保证自己的睡眠，或需要在自己容易疲惫的时段，做烧脑的事，那么，最好的提神方式，是运动。
比如，早起感觉昏昏沉沉，做一些有氧运动，室外跑跑步、爬爬楼梯，你会得到与喝咖啡相同的提神效果。
有人甚至在午后容易倦怠的时候，爬15分钟楼梯、或者在室外快步走一会儿，让自己精神焕发。
第三，靠冥想提神
练习冥想，能够有效降低焦虑情绪、缓解压力，同时增加与思考和决策相关的大脑前额叶灰质，提升大脑活力。
