【简介：】一、体操单杠为什么男子单杠比女子单杠细？体操项目男子比赛单项设有单杠项目，女子没有单杠项目，只有高低杠项目，动作要求差别很大，单杠出于选手的能力，设置杠子较细，便于选手做飞行
一、体操单杠为什么男子单杠比女子单杠细？
体操项目男子比赛单项设有单杠项目，女子没有单杠项目，只有高低杠项目，动作要求差别很大，单杠出于选手的能力，设置杠子较细，便于选手做飞行动作和大回环动作的抓杠牢固，而女子高低杠杠子较粗是根据女选手的能力需要，设置较粗杠子抓握方便，做动作流畅性考虑，因为女选手做动作都是双手握杠，所以较男子单杠杠子粗些。
二、单杠回环时单杠转动吗？
单杠不会动的，否则就太危险了。
单臂大回环直接接单臂的“京格尔”也是由刘璇命名的
难度组别：单臂大回环C组（0.3的难度分值）；单臂京格尔D组（0.4的难度分值）
说明：由于对力量要求过高，不适合女子体操项目，故该动作被禁
三、单杠技巧？
1、引体向上，凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
2、平梯移行，在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。
移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
4、斜身引体，要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。
30～45次为一组，练习3～4组。
5、仰卧悬垂，臂屈伸(抬高脚的位置)，学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。
拉25～40次为一组，练习3～4组。
四、单杠训练？
1第一个是引体向上，如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上.
2.第二个是平梯移行，在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4到5次就可以了。
3.第三个是屈臂悬垂练习，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，双脚离地做静止用力的悬垂姿势，垂悬时间越长越好。练习2到4次就可以了
4.第四个是斜身引体，杠面要与胸部乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体。30到45次为一组，练习3到4组就可以了
5.第五个是仰卧悬垂，在低单杠上做仰卧悬垂姿势，臂屈伸(抬高脚的位置)，然后把脚腕或者小腿抬到水平位置放在稍高的器械上也可以，拉25到40次为一组，练习3到4组就可以了。
6第六个是爬杆或者爬绳，只用手或者手脚一起用，根据自己的力量情况选择，每次最好爬5米左右，练习3到4次就可以了
五、单杠绳结？
单缸绳子的绑法是将弹力带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住，让弹力带提供的弹力。
六、单杠术语？
1、支撑： 体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。
2、水平支撑： 体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。
3、手倒立： 体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
4、手翻： 体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。
5、悬垂： 体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。 来源：-体操
七、单杠评语？
单杠（horizontal bar）是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 2.55 米 。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。
杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。
八、单杠规则？
1.引体向上采取正手握杠；
2.参赛者从直臂下垂开始，曲臂引体到下颌超过杠面，然后下放身体到直臂状态，完成一个引体循环；
3.本次比赛不限引体向上的方式，可以采取静态或者蝶式引体向上；
4.运动员上杠后，不允许下杠休息，下杠即视为完成比赛；
5.比赛不规定具体时长，但两次动作间隔时间不能超过10秒，超过10秒即判终止比赛；
6.一次性完成最多个数的运动员获胜，团体成绩按照十名参赛队员的成绩之和计算；
7.参赛者可以由辅助人员帮助上杠，引体期间或下杠时有辅助人员做好保护。
九、单杠辅助绳怎么绑在单杠上？
1、将弹力带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住，让弹力带提供的弹力通过双脚或者小腿传导即可。
2、一般绑法是将弹力带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
3、弹力带是由天然塑胶制成的带子，它小巧方便，易于携带，具有弹性，可以提供弹力，减轻引体向上对于训练者的手臂和背部力量要求，降低引体向上强度，帮助其完成动作。
十、单杠硬拉和单杠的区别？
单杆硬拉和单杆是两个不同的训练科目，单杆硬拉是说拉动不同重量的杠铃挺直腰杆为准，而单杆是指垂直于地面拉住单杆往上，虽然同样是练背，一个是负重训练，一个是自身体重训练，效果是不一样的，难道也大大不同，不过单杆训练可以大大提升手臂力量，对单杆硬拉有很好的铺垫作用
